有些事情你不去做，永远不知道自己多强大。
他跑龄9年，全马PB308。
他被朋友称为“最能跑的语言学教授”。
他叫刘海咏，今年47岁。从之前文质彬彬的大学语言学教授，到严格自律的严肃型跑者，刘海咏老师展开了他人生的另一种活法。
下面，我们就一起来看看他讲述自己的跑步人生。
01、拿过区运会跳高第一名，但长跑一直弱项
因为个儿高，我从小学三年级就被招去在区体校训练跳高，身体素质一般还比较怕吃苦，自始至终成绩平平，能偷懒就偷懒，基本没什么上进心。但后来小学体育老师一扠一扠量了我的腿长，测骨龄说我以后能长到1米97，有望成为第二个朱建华，就推荐我作为特招生，加分上了北京二中。
在学校训练的时候，看着长跑队天天跑圈，动辄十圈、二十圈，我庆幸自己没练长跑，除了那种喉咙带血味的感觉，那种枯燥也让我望而生畏。
跳高、跨栏、三级跳，我都练过，练一行，差一行。跳高最好成绩东城区第一名，北京市第六名。高考前最后一次区运会三级跳，我发挥得很好，不知道为什么跨出第一步后就觉得自己犯规了，瞬间放弃了比赛，留下了终生遗憾。这种遗憾似乎就是我和日后跑马拉松之间的缘分，然而就是为了弥补这种遗憾，我一次又一次地回到跑道。
虽然我曾经非常厌恶训练，但现在特别感激那段经历，无论在身体上还是心理上，都让我受益匪浅。
02、没有任何训练计划，首马跑了418
2010年，我38岁的时候，一个研究生同学鼓励我和他一起训练，参加底特律马拉松。那会儿还没有微信，跑完了也不会有朋友圈的点赞，但推动我参赛的原因是，我还比较有冒险精神，总想挑战自己一下。
这之前，虽然平时有空会跑跑步，但从来没有太严肃认真过，顶多跑三、四公里。整个训练过程，我完全没有任何主观能动性，都是听从那位同学安排，也没什么具体的训练计划，就是周末拉拉长距离，平时不跑。
最后，418顺利完赛，竟然超过那个跑过不少马拉松的同学好几分钟，虽然跑完了腰酸背痛，一度需要爬才能回到停车场。但我觉得我的人生完整了，跑马体验就算画了句号。
03、从518到317，自律是关键
2011年，北马30周年大庆，我报了名。赛前我给自己制定的目标是跑进4小时。记得当时跑进了奥森，我就抽筋了，一瘸一拐，走走停停，最后跑了个518，这是我最狼狈的一个马拉松。
那次北马的518让我抬不起头，时间一晃就过了又四年，我基本觉得这辈子不会再跑马拉松。这个时候大学同学组织跑吧，我抱着打打酱油的心态，重新燃起了跑步的热情，大学同学的鼓励，对我的跑步训练非常重要。没有他们，我是跑不起来的。正如一个研究运动学的教授说的：体育最终是社会性的。一点一滴，我学到了很多小知识，认识了很多朋友。
每个人决定开始跑步那一刻的初心肯定各有不同，而能够一直坚持下来也各有缘由。后来一起跑步的人多了，信息也多了，才知道什么是BQ，什么叫补碳，什么叫撞墙。也许是性格里的执着引着我，想要试试如果不受伤的自己会跑出什么成绩，也许是这种突破一路艰辛而获得最终的胜利的过程令人陶醉。我给自己订下了要跑到BQ的目标。
2017洛杉矶马拉松，比赛那天，天气很凉爽，我牢记教练说的：一开始要慢，如果觉得太慢，就再慢点。果不其然，我一开始跑得很从容，最后利用冲刺前的一个大下坡，眼看着自己能够跑进325，BQ没问题了，我越跑越快，感觉非常好，最后5公里，配速4分14秒。小腿肌肉跳了几下，我稍稍减速，但终无大碍。最终芝加哥马拉松，317完赛，稀里糊涂就BQ了。
也许是跟随计划的好处，也许最终水到渠成，也许就是碰巧了，从2011北马的518到2017洛杉矶马拉松的317，我终于实现了自己的目标，我觉得：“只要你想，没有什么不可能。”
2018年我终于跑了波马，据说那是波马最虐的一年，当时比赛的气温是-1°C，大雨就像淋浴一样。比赛经验不足，为了保暖我一直穿着本来应该枪响以后扔掉的棉秋衣，衣服吸水后，越跑越重，压的我手都失去了知觉。我最终在27公里处脱下球衣芝加哥马拉松，扔到路边，重重地，竟然听到“砰“的一声，瞬间感觉轻松了很多，322安全顺利完赛，成绩不是很好，但也没那么失望。波士顿不好跑，据说只有30%的人才能在波马BQ。
2018年底，我决定参加加州国际马拉松，因为赛道全程下坡，可以跑出好成绩，全程下坡，我跑得非常轻松，在28公里处，配速跑到了414，如果这样坚持下去，是可以跑到三小时以内的。结果我的小腿又抽筋了，不得不把配速降到了430，最后，308顺利完赛，PB了将近十分钟。
跑马的每一次PB之所以令人奋不顾身，正是因为每一次每一分钟微弱的进步，都是用汗水浸透整个身心换来的。领略到每一次PB带给身心的愉悦，就无法再停止奋力前进的步伐。
这里，和大家分享一些我的训练心得和感受：
1、速度提升：训练要分阶段，不能只以跑量为主。每一周找一到两天专门训练速度，以1000米，5000米为距离，用最快的速度完成，这能够提升心肺的呼吸能量，也能提高身体的耐力和速度。
2、心态稳：跑步要心平气和，不能一步登天，你要找速度稍微比你快的人当陪跑，然后以他为目标追赶，逐渐的把速度提到目标速度，否则身体难以适应，情绪焦躁，对训练没有任何好处。
3、一个严肃的跑者，每一次训练应该以心率、主观强度作为指标，阶段性配合配速检验一下自己的训练水平。比如：如果你一直以平均145的心率跑550配速的70分钟有氧，有一天你发现同样的配速你的心率从145降到140，或者同样心率强度，发现可以跑到525配速了。说明有氧基础有很大的提高了，跑步水平也提高了。
04人会因为梦想而美丽
我生在北京，但是在哈尔滨长大的。能回家乡跑一个全马一直是我的心愿。
2018年的哈尔滨马拉松，我没有跑进320，虽然有些遗憾，但重要的是，我终于和我姐站到了同一条起跑线，享受了比赛的过程。就和人生一样吧，跑步的人总要把生命比作一场马拉松，没有遗憾的人生是不可能的。
是努力、坚持、信心让我跑到了现在，每一步都在默默坚持中爆发。总结一句话就是：坚持不放弃的努力，总有一天让你梦想成真。
马拉松最大的特点是吓人，42公里听起来似乎遥不可及，但是只要科学锻炼，循序渐进，你会发现一个完全不同的自己！我因为跑马拉松，我的同事，一些年轻一点的学者教授也开始参与长跑活动，还有更多的人跃跃欲试。我的朋友经常开玩笑说最佩服我，我是“最能跑的语言学教授”。虽说这不一定是事实，但我也“恬不知耻”地笑纳了。
因为，我是真心地希望有更多的学者教授知识分子改变不良生活习惯，投入到长跑和健身活动中来，不一定跑马拉松，但可以借此养成和保持跑步健身的习惯，这会让你受益终生。
我现在正在备战2019年10月的芝加哥马拉松，也是我的第11个马拉松。我希望自己能够PB，也希望随着自己比赛经验的增加，减少些遗憾。但最重要的，我还是要享受过程，珍惜自己能跑步的机会。人的生命是有限的，再怎么长寿，也是这样的数十年。但人生却是可以无限的，你随时都可以换个活法，开始新的人生。
