便秘就按这个穴位,再搭配一碗滋肾补血润肠道的汤品,双管齐下促通畅!

【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】


杨教授说

    【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!


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       便秘这个问题,往往不是突然出现的,而是长时间的问题积累所导致。下面几个生活坏习惯,你自查有吗?

1. 缺乏运动。

2. 不定时排便。

3. 一边排便一边看手机,看杂志等。

4. 饮食不规律,挑食偏食。

如果有上述坏习惯,建议马上改掉,再配合穴位按摩,轻松解决便秘问题!

做法:每天清晨排便前,用拇指分别按压双侧支沟穴,由轻到重,按摩指压处有酸麻胀痛感, 10-15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意,即可顺利排便。若1次效果不佳,可继续进行直到排便。10次为一疗程。

支沟穴标准定位:在前臂后区,腕背侧远端横纹上3寸,尺骨与桡骨间隙中点。(即:腕背横纹上三寸,尺桡骨间处。) 


今日推荐

肉苁蓉当归枸杞子煲猪展

材料:

猪展350克,肉苁蓉30克,当归20克,枸杞子15克,食盐适量。

做法:

材料洗净,锅内加入适量清水煮沸,放入所有材料,慢火煮1.5小时,调味即可。

专家点评:

肉苁蓉素有“沙漠人参”之美誉,具有极高的药用价值,是中国传统的名贵中药材。其味甘咸,性温,具有补肾阳、益精血、润肠道的功效。现代药理学研究表示,肉苁蓉具有抗衰老,提高机体免疫力,抗疲劳,保护肝脏,润肠排毒的作用。当归性温,味甘辛,能补血和血,润燥滑肠。枸杞子滋肾润肺补肝。本汤膳特别适合肝肾亏虚,精血不足的人群,是肾虚、血虚便秘人群的极佳选择。

小贴士:湿热体质人群不宜食用。

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【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。

本期当值医生:张嘉文

住院医师,医学硕士



广东省保健协会中医治未病专业委员会委员,广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会委员。

擅长:针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态,如疲劳状态、失眠状态等;偏颇体质,如阳虚质、气虚质等;及多种内科疾病,如慢性胃炎、四季感冒等。

应诊:周三下午、周四上午、周五上午(大德路研修楼7楼健康调养科)。


编辑:朱海媚   责编:宋莉萍

 (部分图片来源于网络)

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“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。


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