垃圾情绪处理指南,今天你分类了吗?

spotlight教育
孩子的改变源于父母的成长


垃圾分类实施后,小伙伴们适应得如何?
你扛得住以下灵魂对话吗?


“你是什么垃圾?

“我是湿垃圾……”
“你是干垃圾还是可回收垃圾?

“那个……我不是垃圾……”


火遍中国大地的垃圾分类头疼了不少家庭,网上诸如“你是什么垃圾”的段子络绎不绝,垃圾分类美化环境,让人们可以自觉的养成环保意识,主动学习分类知识,为身边人及让自己的生活更加美好。
这让我们想到,日常家庭生活里,是不是也有情绪的差别呢?垃圾都分类了,家长们也该给情绪分分类了。


1


情绪分类是什么?


就如同垃圾分类一般,情绪的管理和分类对于我们人本身来说也是非常重要的。
  
情绪是我们对于主观认知的一种通称,情绪分为基本情绪和复杂情绪。
  
基本情绪与原始人类的生存有着紧密的关联。
  
复杂情绪则是我们通过交流学习,由基本情绪的不同组合而派生出来。

 
人的情绪有很多,有高兴,有快乐,有哀伤,有愤怒,通常我们将情绪分为积极的和消极的,情绪并没有好坏之分,而由情绪引发的行为则有好坏之分,而管理情绪,并不是让自己不发脾气,并不是消灭情绪,而是对进行情绪疏导,以恰当的方法来表达情绪。
  
在管理情绪的时候,我们就需要先对情绪分类



日本作家有川真由美在《整理情绪的力量》一书中,就说明了我们需要对情绪分类,然后各个击破。
  
对于情绪的分类,在古代《礼记·礼运》就提出了喜、怒、哀、惧、爱、恶和憩七种,而在《白虎道·情性》中,主要说了喜、怒、哀、乐、爱和恶六种类型。
  
每个人都会有自己的喜怒哀乐,很多时候,情绪都影响着我们的行为。但是并不是每个人都能够控制住自己的情绪,现实中也有很多因为情绪问题而引发的事情和悲剧。


2


情绪分类

测你在第几层


当妈是个技术活儿,我们谁也没经过培训、没领过证书就这么慌慌忙忙、踉踉跄跄地上了岗。熊孩子不听话,该如何处理母子冲突?怎么控制的情绪?来测测,看你处于第几层?


最底层:一触即发型
爆脾气妈妈们容不得孩子出一点错,动不动路见不平一声吼。时间长了,孩子对家长的吼叫越来越耐受,所以我们会看到气急败坏的家长和一脸漠然的孩子。

在心理学上有一个名词,叫超限效应,指刺激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。在这种效应下的孩子叛逆心很重,常常会分不清事态轻重,到了青春期,父母就失控了。而另一上极端现象便是:孩子变得自卑和懦弱。这种畏手畏脚,会伴随孩子一生。


第二层:循环自责型

多数爸妈处在这一层级。先是失控,一会就后悔,想方设法加倍补偿孩子。不过,这并不是一件坏事,恭喜你,说明你进入第三层的潜力非常大!



第三层:操控自如型

冲突是两个人之间的利益需求立场不一样,并不一件坏事。我们在和孩子需求的相互碰撞中,逐渐找到平衡,这也是将来孩子处理冲突的最好模版。



与孩子发生冲突后,不妨在心里默念这几个问题:


  • 我生气前发生了什么事?

  • 我为什么会生气?

  • 情绪失控的话会有什么后果?

  • 孩子的行为真的这么严重吗?


经过思考,你可能会发现,将你激怒的事件非常类似,你的失控点也基本相同。如果我们从孩子的角度看,一些屡教不改的坏习惯,其实不过就是他们这个年龄正常不过的事,而孩子的成长,也需要时间。


当然,对于一些危险行为,必须严厉制止。


第四层:化危机于无形

谁也不是生来就是父母,都难免有情绪失控的时候。当我们不小心跟孩子发脾气后,不妨放下架子,与孩子谈谈心,为自己的情绪失控道个歉。然后你会发现,其实孩子也是讲道理的。


3


先处理自己的情绪

再与孩子沟通

  

当你发脾气的时候,意味着你缺少足够的技巧、耐心去处理孩子犯的错误,你只能仗着自己的气势、暴力让孩子屈服而已。而平和的心境、冷静处理事情的能力才更能影响孩子。



平和的心境、冷静处理事情的能力,不是嘴上说说就能有的,这需要健康的爱好、良好的生活规律做铺垫。一个常读书、勤运动的妈妈,内心更阳光开朗,也就更容易控制住自己的情绪,跟孩子良好沟通。

 

跟孩子小声说话,降下的不止是声调,还有那颗浮躁的心。

管教孩子,关键是要找出孩子犯错的原因,从源头下手,把原因除去。我们最常恼火的是孩子不听话,叫他不要他偏要。这时,父母不妨蹲下来,从孩子的角度去看一下他为什么这么着迷,真正理解了他的内心感受,也许你就不会那么生气了。
同时大人还要记住一点,就是不要引人入罪,若不要孩子吃糖,请把糖拿走,不要放在他面前又不准他吃。在神经学上,要改变一个行为最好的方法是用你要的行为去取代你不要的行为。
也就是说,不要只说“不可以”,请指出一条可以的路来给他走。


大脑好像一个大草原,上面已有一条从A到B的路,如果你不要他走这条路,你要先牵他的手走另一条也可以到B的路,走久了,新路的草被踩扁了,新路便形成了,而旧路许久不走,又被长出来的草盖住,便看不见了。

好习惯就是这样养成的。


spotlight总结:

永远别让这只名叫情绪的洪水猛兽(倘若它已演变而成)冲垮你的所有。

永远保持理性、乐观坚定,在这个光怪陆离的时代活出自己的人生本色!


spotlight正面管教课堂开设了情绪管理课程,家长们可参加spotlight正面管教线下体验课。欢迎报名参加。了解详情可点击课程信息链接。

做智慧父母!思博来“正面管教”系统家长课堂持续开班中!






声明:图片版权归原作者所有,若有侵权,请联系小编,立即删除。   


你点的每个赞,我都认真当成了喜欢
聚焦

评论(0)

游客

加载更多评论